无氧和有氧时间的分配

无氧和有氧时间分配

在无氧和有氧运动同时进行的情况下，无氧运动和有氧运动的时间比最好是1: 2。即每运动一小时，需有氧运动20分钟，有氧运动40分钟。由于无氧运动的高负荷强度，长期无氧运动会对身体造成伤害。