拉力器锻炼哪里的肌肉

拉伸器可以锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸大肌和背阔肌。采用不同的锻炼方式，可以锻炼不同的肌肉部位。比如正拉主要锻炼肱二头肌、胸肌和前锯肌，防御拉主要锻炼三角肌、斜方肌和冈上肌，胸夹法主要锻炼胸肌。

牵拉者锻炼的肌肉

如果想锻炼肱二头肌、胸大肌、前锯肌、斜方肌，可以使用正向拉伸的锻炼方法。通过积极拉伸、弯曲手臂和伸展等重复动作，你的肌肉可以得到加强。

可以通过背部位置的牵拉来锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、圆编机、小圆肌等肌肉。使用后位时，可以用力伸展手臂，保持肌肉紧张，锻炼三角肌。同时可以用力收缩背部斜方肌，锻炼你的斜方肌。