保持跑步瘦的主要原因有跑步时间不足、跑步速度过快、跑步姿势不当等。减肥要保持每周300分钟以上的运动时间，跑步速度以中低速为主。跑步时要保持上半身挺直，步幅保持在一米以内，增加腿部动作的频率，以达到减肥的效果。
1。运行时间
坚持跑不明显，主要是跑的时间不够长。如果你想减肥，在开始燃烧体内脂肪之前，你需要每天至少跑步40分钟。而且你需要每周跑步300分钟以上，才能保持身体不反弹。
2。运行速度
想要通过跑步减肥，跑步的速度也是极其关键的。跑步时最好保持中低速，这样可以让体内脂肪燃烧更久。跑得太快会导致体内能量已经耗尽，脂肪还没有开始燃烧的情况。
3。跑步姿势
跑步的时候，很多人喜欢把腿高高抬起，把重心放在小腿上。这种姿势不仅减肥效果差，还会对膝关节造成损伤。跑步时要保持上半身挺直，步幅保持在一米以内，增加腿部运动频率，达到减肥的目的。
