老年人失眠怎么办

失眠发生在老年。晚上可以做一些低强度的运动，让身体感觉疲劳。还有睡前不要吃高蛋白高脂肪的食物。可以喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床。睡前用热水泡脚也能放松身心，有助于睡眠。

老年人失眠的治疗

1。适当运动

很多老年人失眠是因为长期呆在家里，缺乏运动，所以晚上失眠。所以白天要做一些低强度的运动，比如打太极，慢走，可以提高睡眠质量。

2。控制你的饮食

3。把你的脚泡在热水里

老人睡觉前可以用热水泡脚，按摩脚底，可以促进血液循环，放松身心。而且睡前排便对帮助睡眠有显著效果。

4。调整环境

老年人的身体不如年轻人灵活，睡觉的床垫一定不能是席梦思，会影响行动。西蒙斯太软弱了。当人们陷入深度睡眠时，可能会让他们感到失重，很容易醒来。最好给老人准备一张带软垫的硬床。