壶铃和哑铃是有区别的。在外观和重量上，壶铃就像锅一样，有固定的重量。哑铃灵活可拆卸，重量可调。其实壶铃的重心在人体外很难控制，而哑铃的重心在一个人的手掌里很容易控制。在训练效果上，壶铃可以提高人体的爆发力，促进人体的协调性。
整体重量不一样。壶铃的形状像一个圆柄的水壶，重量相对固定。哑铃很灵活。很多哑铃都是可拆卸的，重量可以调节。
重心不一样。壶铃的重心在人体手腕下方，即重心在人体之外。如果抓住把手，人体就会失去应有的平衡，壶铃的重心就很难控制。哑铃的重心在一个人的手掌上，所以握持时控制好重心比较好，运动时可以用关节支撑重物。
训练效果不一样。壶铃可以做各种抛、提、举、蹲、跳训练。与哑铃相比，壶铃可以提高人体的爆发力，动作幅度更大，更强调发展人体的整体力量，促进人体的协调性。哑铃以提、推、拉为主，动作比较固定，比较适合初学者。
