饭后30分钟可以慢走，保证消化系统的正常运转。
但是对于一些有胃病的人来说，饭后半小时内是不能运动的。他们需要等到消化完成后再运动。
饭后一小时，胃还在消化过程中。这个时候可以做一些适度的运动，比如骑行或者力量训练。对于吃的多或者消化系统比较弱的人，可以等1.5小时再运动。
正常情况下，饭后2小时食物已经消化得差不多了。这个时候对运动没有什么要求和禁忌。你可以做一些强度大的运动，比如跳绳、打球、长跑和游泳等。，但是在空腹部的情况下做瑜伽练习是最好的。
