经常失眠可以通过睡前听优美的音乐使人放松，或者在床上微微闭眼与外界保持联系，可以诱发人逐渐入睡。此外，睡前吃猪蹄、生菜、酸枣仁、运动也能提高睡眠质量。
1。听音乐
失眠时听一些优美的音乐，可以让人放松心情，抒发感情，调节思想，缓解紧张的情绪。入睡时，可选择节奏明快、和声悦耳的古典音乐或轻音乐，如《走向夏天》、《宝贝》、《摇篮曲》等，提高睡眠质量。
2。闭上眼睛，进入沉默
睡觉的时候需要放松心态，闭上眼睛，微微睁开眼睛，与外界保持联系。这时候你的精神活动还在运转，交感神经活动的张力在逐渐降低，可以诱发人体逐渐入睡。
3。粮食援助
适当食用猪蹄、生菜、酸枣仁等。在生活中可以帮助人体入睡，起到很好的辅助作用。莴笋有清热化痰、宁心安神的作用，适合失眠者食用。炒酸枣仁可以每晚睡前磨成粉，每晚睡前服用10克。
4。睡前运动
入睡前可以锻炼一个小时。适当的运动可以增强你心脏的功能，促进血液循环。出汗后，身体会感到疲劳，可以很快入睡。睡前远离电子产品，否则会刺激大脑，妨碍睡眠。
