马甲线由两部分组成:没有赘肉的腹部，肌肉线条和腹部。之所以叫马甲线，是因为它的外观看起来很像马甲。如果想快速练出马甲线，可以通过有氧运动和无氧运动相结合的方式集中训练腰部。
马甲线分娩是指腹部没有赘肉，有明显的肌肉线条。由肌肉线条和腹部组成，分为腹肌和外斜肌。组合起来很像马甲线，所以叫马甲线。
想快速练出马甲线，主要训练部位在腰部。可以把有氧运动和无氧运动结合起来。无氧运动通常是指短跑、俯卧撑、跳水和一些肌肉拉伸运动。有氧运动包括慢跑、跳绳和滑冰。
或者在家，每天做仰卧抬腿收腹，屈腿，卷腹，双脚离地，推肘支撑身体，收腹，俄罗斯式扭腹。每个动作持续30 ~ 45秒，每4个动作为一个周期，每天3 ~ 4个周期。一般3 ~ 5天左右就会见效。
