钙片有哪些种类

钙片

1.碳酸钙，钙含量高，副作用小，价格低，吸收率高，可达40%。类似牛奶，是一种容易被全国人民接受并广泛使用的钙制剂。

2.有机钙(主要是乳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等。).

有机钙:无毒副作用，吸收率高，溶解过程中不需要胃酸的参与。适合所有人服用，尤其是儿童、孕妇、老人或有胃病的人！有机钙是天然生物钙，能充分溶解吸收，无残留和沉积，服用安全。

3.牛奶钙。
乳钙是从天然牛奶和羊奶中提取的天然钙。
乳钙是乳清无机盐浓缩物，营养价值高，易消化吸收，对肠胃无刺激，无副作用。是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。

4.磷酸铵钙:是日本常用的补钙品种。它含有23.3%的钙，相对较高，但它的缺点是难以吸收。此外，它含有较高的磷，对肾功能不全的人有害，所以很少使用。

除了服用一些高钙营养品外，日常膳食补钙也是最基本、最安全、最经济的方式。
比如海带、虾皮都是含钙量高的海鲜；豆类，尤其是豆腐、豆浆、豆制品，含钙量高；牛奶、奶酪、鸡蛋、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香菇、一些蔬菜等。
另外，运动和日光浴可以增加钙的吸收。

不是钙越多越好，重要的是看吸收。