凌晨1:00-3:00属于丑时，属于足厥阴肝经。此时属于肝经旺期。所谓熬夜伤肝，就是我们1-3点还没有进入深度睡眠，会影响肝脏。所以我们最迟要在23: 00之前上床睡觉，1: 00之前不能完全进入深度睡眠，保护肝脏，强身健体。
3点至5点，属印石，属太阴肺经。此时属于肺经旺的时期。肺病患者在此期间尤为严重，可用于指导呼吸科在此期间密切观察患者。
5点至7点属于石矛，属于大肠经络发达的时期。大肠在5-7点钟有很强的蠕动功能，适合排便，所以最健康的状态应该是早上叫醒我们的不是闹钟，而是身体有规律的排便反射。
7:00-9:00，属陈石，属阳明胃经。这个时候是胃经旺盛的时期，这个时候是我们吃早餐的最佳时间。因为胃经旺盛，所以要多吃，吃了营养就不会长胖。而且经过一夜的肠胃蠕动和消化，身体血糖偏低，急需补充营养。
早上吃粥、鸡蛋、牛奶、面包都是不错的选择，可以达到养胃的效果。
9:00-11:00属于过去时间，属于太阴脾经。这个时候是脾经旺盛的时期。[br/]脾胃在表里之间。当胃中有食物时，脾能运化、吸收、输布。脾能正常运化，面色可红润有光泽。所以，早上不仅要吃早餐，还要吃好就显得尤为重要。
10:00-13:00属于正午，是心经旺盛的时候。
心主血脉，这也是为什么在中午受伤时，它是最差的止血方式，血流鲜红。
头脑支配头脑。这段时间短暂的午休有助于镇定神经，为下午的工作做准备。
13:00-15:00属于晚时辰，属于太阳的小肠经。这个时候正是小肠经络旺盛的时期。
小肠的主要功能是区分浑浊分泌物。腹泻和痢疾在这个时期更严重。
此时要多喝水，多喝茶。可以喝淡绿茶，或者用蒲公英泡茶，有利于小肠排泄元素，降火。
5:00-17:00，属肾经，属太阳膀胱经。这个时候是膀胱经旺盛的时期。【/br/】所谓“日本潮热”是指这一时期因阴虚而引起的发热。
如果膀胱发热，会引起膀胱咳嗽和遗尿。
这个时候，适当的活动有助于体液的循环。喝滋阴泻火的茶，或者冰糖银耳枸杞煮汤，对阴虚的人最有效。
7:00-19:00属于酉时，属于少阴肾经。这个时候是肾经旺盛的时期。
肾藏精，肾主水，此时不宜过多运动。出汗容易伤肾精；肾脏运水困难，此时不宜大量饮水。
9:00-21:00，属许氏，属手厥阴心包经。这个时候是心包经兴盛的时期。
心包为心邪。这时候你一定要保持好心情:可以和三两个朋友、父母一起出去散步，或者看书、听音乐、跳广场舞、打太极……适当放松，释放压力。
21:00-23:00属于石海，属于少阳三交经。这个时候是《三交经》的繁荣时期。【/br/】三焦能通水道，调脉。
如果大家都睡在海里，白麦可以得到最好的休息，非常有利于健康和美容。
另外，如果这个时候睡觉，你的胆经和肝经都可以调养。
23:00-1:00，属子时，属少阳胆经。这个时候是胆经旺盛的时期。
胆汁的主要功能是分泌、浓缩和储存胆汁。
如果我们在午夜前入睡，胆汁能够正常分泌和调节，第二天我们会感到神清气爽，面色红润，没有黑眼圈。
如果我们经常在午夜无法入睡，我们会脸色苍白，眼睛发黑。
同时，由于胆汁排毒，新陈代谢不畅，更容易产生晶体和结石。
