几个防感冒的小妙招！

保暖:
冬天的时候，要采取充分的措施保暖。
特别是要戴口罩和围巾，可以有效抵御风寒，有效防止风灌进脖子里。
而且口罩可以有效防止空空气中的细菌从鼻子进入体内。

少握手:
每个人的手上都含有大量的细菌，普通的握手会增加10%到20%的感冒风险。
所以在日常生活中，如果没有必要，我们可以减少握手的次数。

用热水洗衣服:
在我们日常洗衣服和床单的过程中。
我们其实可以用热水来清洗。
因为高温可以帮助杀死病菌。
夏天是病菌容易滋生的季节，所以在清洗衣物和床单的时候更要注意杀菌。

少吃糖:
很多孩子喜欢吃糖，糖也是细菌的重要物质。【/br/】吃糖过多会导致人体免疫系统中的吞噬细胞，在一定时间内降低对有害细菌的吞噬能力。
所以我们要尽量少吃糖，尤其是孩子。

充足的睡眠:
充足的睡眠对我们的学习和工作非常有好处，对我们的健康也非常重要。
如果睡眠障碍或睡眠不足，就会影响免疫系统的正常活动。
所以我们每个人都应该尽量保持八小时以上的睡眠。

勤洗手:
在日常生活中，我们身体的各个部位都会沾染很多细菌。
所以在日常生活中，我们要勤洗手，保持手的清洁，防止吃饭时病菌随便进入体内。
我们也可以用盐水洗鼻子，这样可以有效的杀死细菌，减少细菌在我们身上的停留。

适当的运动:
强壮的身体可以有效的增强我们身体的免疫力，所以。
在日常生活中，我们可以适度运动，增强免疫系统。
这也是抵御病菌入侵最有效的方法。同时可以强身健体，让人精神焕发。

补充维生素D:
维生素是我们生活中必不可少的营养元素。
缺乏维生素D会使患感冒的几率增加30%以上。
还能快速降低结肠癌和乳腺癌的发病率。
然而，天然食物中维生素D的含量较低。
那我们可以适当补充维生素D，增强体质。