保护嗓子的方法有哪些？

正常语气
平时要注意合理使用自己的声音。不要大声喊叫或唱歌，这样容易刺激声带，使声音嘶哑。用你正常的语气跟别人说话就好了。

补充水分
平时要尽量保证每天的饮水量不少于八杯水。如果有必要，可以喝一些淡盐水，有助于保护喉咙，促进胃的蠕动，防止便秘。切记不要喝太多的酒和饮料，对喉咙的伤害很大。

清淡饮食
通常，你应该注意清淡饮食。可以多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、黄瓜、西红柿、白萝卜等。，这不仅有利于你的咽喉和肠道健康，还有助于增强你身体的免疫力，预防疾病的发生。

保证清洁度
每天要经常用清水漱口、刷牙，既能保持口腔清新，避免口臭，又能减少呼吸道感染，预防咽炎。

注意锻炼
俗话说，生命在于锻炼，所以跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等活动不仅可以恢复身体的平衡，还有助于增强体质，预防咽部疾病的发生。

保证睡眠
平时要注意不要熬夜太晚，不要昼夜颠倒，尽量保证每天休息时间不少于六小时。必要时可以听听音乐或者喝一杯牛奶，促进睡眠，提高睡眠质量。

用胖大海
如果咽喉部已经出现瘙痒、红肿等症状，可以用胖大海泡水饮用，不仅可以帮助缓解，还可以起到清肺止咳的作用。