献血后应该如何锻炼和饮食

献血后多注意保暖。有些人献血后会觉得冷。可以多加一件外套，或者戴一顶帽子，避免着凉。
同时注意针孔的清洁度。

献血后两天不要做剧烈运动，也不要做任何消耗脑力的事情，比如看电视、看报、看书等。可以适当卧床休息，也可以出去走走。

多吃易消化的食物，多喝蔬菜汤，或者加点鸡蛋牛奶。
先不要吃大鱼大肉等油腻的东西。

三天后可以做一些轻度的身体锻炼，比如有氧运动，慢走，或者做一些缓慢的有氧运动。

正常情况下，人半个月就能像平常一样，最多一个月就能完全恢复。
完全康复后，可以做更剧烈的运动，或者正常饮食！献血可以救人脱离危险。中国的献血政策是自愿的。