早餐吃哪些食物能提高一天的精神？
操作方法 01
蓝莓，如果早上想吃点水果之类的，可以适当选择吃蓝莓。它们富含抗氧化剂，这种成分可以提高我们大脑的记忆力，促进身体的新陈代谢，所以我们可以一整天都精力充沛。
02
麦片，可能很多人喜欢早上吃麦片喝麦片。能让人有饱腹感，而且脂肪含量少，但是富含身体、营养和叶酸，非常适合做早餐。
03
全麦面包，一种富含纤维素和矿物质的食物，热量含量很低。可以说是健康早餐的首选。另外全麦面包可以配一个鸡蛋或者一点黄油，味道也不错。
04
橙汁，尤其是刚从榨汁机里榨出来的新鲜橙汁，绝对可以说是最健康的一种早餐。因为橙汁含有丰富的维生素D，而且含有较多的钙，可以最大限度的预防骨质疏松，还可以提高大脑的兴奋活动，减少抑郁症的发生。
05
燕麦是一种富含矿物质的食物。虽然吃起来有点甜，但是糖分不太多。如果早餐选择燕麦，最好选择这种原味的。另外，吃的时候可以在里面加入牛奶、蜂蜜或者一些坚果，这样早餐会更健康。
06
香蕉富含碳水化合物，早上吃香蕉可以缓解低血压。有些人可能会在早上感到头晕和恶心，所以吃香蕉可以缓解这种症状。
07
亚麻籽富含抗氧化剂，早上吃一点亚麻籽可以预防乳腺癌。亚麻籽可以直接放在奶昔或者麦片里，营养又美味。
08
空喝一杯水在肚子里。其实早上起床后，你应该先空一杯开水在肚子里，这样可以很好的唤醒我们的脑神经细胞。因为我们的大脑组织基本上是由水组成的，所以在大脑运作初期喝一杯水可以让我们精神活跃。
