调低手机屏幕亮度，或者开启夜间模式，这样对眼睛的伤害会减少，也不会对眼睛造成太大负担；
仰着看手机，因为侧卧和仰躺对身体不好，容易压迫胸部等身体器官，所以最好仰着看手机；
睡前可以打开手机的灯，比如光线柔和的床头灯，有助于眼睛接收平衡的光线，不会受到手机屏幕太大的影响；
眼睛累了可以做眼保健操。否则眼睛很难变成血丝，长时间不休息眼睛会干涩。
希望对你有帮助，谢谢！
