造成睡眠不好的具体原因有哪些？
操作方法 01
喝太多咖啡。现在很多白领因为工作压力大，为了提神，选择喝很多咖啡或者一些浓茶。但是这些饮料都含有一些导致我们神经兴奋的成分，会影响我们晚上的睡眠，所以这些饮料最好不要喝太多。
02
我喜欢在睡觉前抽烟，尤其是一些男性朋友总是喜欢在睡觉前抽一支烟。但其实香烟中所含的尼古丁也会对我们的睡眠产生非常不利的影响，所以男性朋友晚上睡觉前最好不要抽烟。
03
过量饮酒，酒精中含有一种特殊的物质，而这种物质会直接影响我们的睡眠质量。白天可以适当饮酒，但晚上睡前不要过量饮酒，尤其是睡前不要过量饮酒，会导致睡眠不好。
04
过度兴奋或紧张，其实应该在睡前全身放松。我们可以选择听一些舒缓的音乐或者看一会儿书。千万不要看一些激烈的足球比赛或者一些刺激的电影，这样会很难入睡。
05
白天睡得太多，有些人晚上睡眠质量很差，往往是因为白天睡得太多，晚上躺在床上反复睡不着，实际上扰乱了自己的生物钟，导致了这样的不良后果。
06
睡前吃得太多，晚上睡觉前尽量不要吃太多的食物或晚餐，吃完后一定要适度运动，这样睡觉的时候就不会觉得肚子负担太大，影响我们的睡眠。
07
没有规律的作息时间，尤其是现在很多年轻人。他们平日上班，只能早睡早起。但是到了周六周末，他们已经养成了一整天都在床上睡觉的习惯。没有规律的作息时间，这当然会影响以后的睡眠质量。
08
老年痴呆症，对于一些中老年人来说，有些人是睡不着的。往往是因为身体疾病，比如老年痴呆症。如果长期睡眠不足，大脑就会神志不清，出现老年痴呆症。
09
关于失眠，很多人可能经常听说，其实是一种很常见的睡眠障碍，尤其是当你上网的时候，但是白天精神特别压抑，久而久之就会形成很多负面情绪，比如焦虑、抑郁，甚至有的人会有自杀的念头。
