清淡饮食远离重口味
如果你想补肾，健康补肾，那么马上调理饮食是第一要务，因为很多现代男性肾虚的主要原因恰恰是饮食，所谓有病就是这个道理。
尤其是很多男性喜欢重口味的饮食，他们的日常饮食会摄入大量的盐，所以过多的盐摄入自然会增加肾脏的负担，导致肾虚等一系列问题。
所以在日常饮食中，饮食清淡，适当吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。可以早起喝一杯黑豆黑芝麻核桃磨的豆浆。午餐和晚餐可以吃一些黑木耳、韭菜、河虾。这种饮食有助于补肾和保护你的肾脏。
喝热水避免喝饮料和浓茶咖啡
其实不只是男人。即使女性身体缺水，也会引起一系列肾虚问题。所以，最简单有效的养生补肾方法就是每天喝足够的水，可以让体内的排毒循环正常工作，增强肾脏功能。
只喝水不代表喝那些饮料，浓茶，咖啡等。这些饮料含有大量的添加剂，对肾脏是很重的负担。所以可以适当选择一些清淡的保健茶每天喝，比如菟丝子茶，可以起到补肾的作用。
远离久坐，每天运动
如果男性久坐，对肾脏的伤害很大，不仅容易导致男性肾虚，还会降低男性精子的存活率。
当一个人久坐时，腹腔会承受很大的压力，人的下半身血液循环就会受阻。这样一来，肾脏和膀胱就会导致血液循环受阻。
所以，男性一定要每天坚持运动，不要久坐不动，这也是一个很好的滋肾方法。
充足的睡眠和良好的睡眠环境
这么说吧，如果你睡在潮湿、湿冷的环境中，早上醒来会发现腰酸背痛非常难受，这是你肾脏有问题的征兆。
改善睡眠环境。室内温度适中，室内湿度适中。床上用品经常暴露在阳光下，保持清洁和干燥。
这也可以帮助人们睡个好觉。男人一旦睡眠不足，就会对气血和肾精造成损伤。因此，要保证良好的睡眠和良好的睡眠环境，以滋养补肾。
不要过度劳累
这里的过度劳累包括几种形式，如过度的体力和脑力劳动，过度的夫妻生活，这些都会导致男性肾虚。
超重和长时间的体力劳动会伤男人的气，而超重的脑力劳动会伤男人的血。所以如果夫妻生活过于频繁，会直接伤害男人的精气，而气血精气是男人肾脏保持健康的重要“三宝”。所以如果你想滋补肾脏，请不要“过度劳累”。
远离酒精，酒后不做爱
这也是男人肾虚的最大原因之一。每天或长期过量饮酒会导致男性性腺出现问题，因此容易引起男性难以启齿的阳痿。
特别是有些男性在饮酒后会有一些性刺激，而恰恰是酒后的紊乱，会直接损害男性的肾功能。更危险的是，酒后失调很容易生出畸形胎儿。
那么，为了滋肾补肾，为了下一代的健康，男性应该远离酒精。
告别便秘和憋尿行为
如果男人长期便秘，会造成体内毒素过度堆积。除了损害他的肠道健康，还会因为毒素过多而损害他的肾脏，所以一定要养成健康排便的习惯。
另外，有些男性喜欢憋尿，比如因为工作关系或者其他原因，憋尿是对肾脏伤害最大的行为。所以，千万不要憋尿，也是滋养补肾的好方法。
强制戒烟
如果一个男人吸烟太多，那么他的肾功能一般都不好。
据研究，男性如果长期吸烟，会直接影响性器官的血液循环，因此容易出现阳痿、早泄等男性性功能障碍。
所以，为了你的肾脏健康和“性福”，你必须强制戒烟。
