非常简单实用的颈椎操，经常坐办公室的上班族都可以学。平时做颈椎病可以缓解很多。
放低下巴，感受脖子后面的紧张感，这种紧张感一直延伸到后脑勺。
轻轻咬着牙，慢慢把头后仰，感觉有一股从颈前到下巴的拉伸感。
肩膀微微下沉，抱头分别向两边拉伸，感觉有一种从颈侧一直拉伸到肩膀的感觉。
双手高举，尽量夹住头部。你可以感觉到整个肩膀和脖子的疼痛。小声一分钟。
