精子弱精子症，又称少精子症，男性一旦患有弱精子症，就与不孕不育联系在一起。虽然弱精子症可以治疗，但它肯定会影响男性生育能力。
男性患弱精子症后，婚后很长一段时间都无法怀上妻子，在日常生活中还会伴有一系列生理症状，如乏力、性欲减退甚至没有性欲，以及头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。
治疗男性弱精子症非常麻烦，所以与其后期治疗，不如在生命早期做好预防工作，避免患上弱精子症。
那么男性在生活中如何远离弱精症呢？这个指南给了你一些非常科学合理的建议，你看看吧！
远离噪音
其实大部分男人的弱精子症完全是因为自己的关系。很多男性喜欢常年戴着耳机，开着很大的音量听歌或者玩游戏。但据研究，如果噪音超过80分贝，成年男性的性功能肯定会下降很多。如果长期超过分贝，男性的性功能就会紊乱，性功能就会紊乱。所以，要远离弱精症，首先记得不要让自己生活在噪音中。
远离烟酒
按理说应该告诉你烟酒是禁止的。但是，在社会上努力的男人会被很多人看不起。这些心理虽然有些变态，但却是事实。无论是人际关系还是工作娱乐，只要不喝酒不抽烟就可以试试。
但是，要尽量避免，尤其是过度吸烟和饮酒。烟草中的有害物质直接影响精子质量，而慢性酒精中毒直接导致精子活力差甚至没有。
严禁长期习惯性手淫
大家一定知道男性长期手淫带来的危害。除了引起前列腺炎，还会使前列腺缓慢持续充血，直接影响男性精子的酸碱平衡和粘度，甚至影响精子的数量和质量。长此以往，出现无精症甚至无精子症也就不足为奇了。所以男同性恋一定要适当控制自己的自慰习惯，以免变弱。
适当补锌补硒
男性可以适当补充锌及相关元素，可以起到防治弱精子症的作用。
有些弱精子症的男性最好先去医院检查一下。如果他们确定自己的身体缺锌、缺硒，就应该立即按照医生的建议，每天适当补充这两种元素。【/br/】这两种元素还可以帮助男性提高免疫力，预防男性前列腺炎，所以想要远离弱精症，可以在日常生活中适当补充这两种元素。
温水浴不要蒸太多桑拿
这是很多男人经常犯的错误。有些男人甚至认为经常洗桑拿浴对身体有好处，可以提高免疫力，强身健体。
洗的合适问题不大。如果过量，过热的温度和水温会直接影响男性睾丸的健康，从而抑制镜子的数量和质量。
当然，这种高温对男性的精子并不会有长期的影响，但是如果桑拿或者高温洗浴次数过于频繁，肯定会长期影响男性的精子质量，所以出现弱精子症也就不足为奇了。
适当运动，避免整天坐着
有多少现代男人每天坚持运动？虽然很多男性都知道如何养生，每天锻炼身体，但大多数都是中老年男性，很少有年轻人坚持锻炼。
当然，我们总会在健身房看到汗流浃背的男人，在大热天看到汗流浃背的跑男。但是从科学的角度来说，过度运动还是会给男性造成精子质量问题。科学研究表明，男性在过度运动时会产生类固醇，这是一种会影响男性生育能力的物质。
但是，如果长时间坐着不动，也会导致男性精子质量出现问题，甚至出现无精症。所以，男性应该每天坚持锻炼，但也不能过度。
选择健康饮食，远离垃圾食品和饮料
男性平日应多吃鱼，如漫游、泥鳅、带鱼等。这些鱼对男性生殖系统有保护作用。另外，男性每天要吃一些山药、豆腐等食物。这些食物中含有的赖氨酸是精子顺利形成的必要成分。
另外，男性要注意不要吃那些垃圾食品，也不要喝太多饮料。这些垃圾食品和饮料会直接影响精子质量，容易造成弱精子症。
日常生活中注意男性疾病的早期发现和治疗
弱精子症的另一个原因与男性疾病有关，如前列腺的一系列疾病、前列腺炎、前列腺肥大、充血、睾丸炎等疾病，都会影响男性精子的流动性。
精子弱精子症既不是死精症，也不是无精症。只能说明男性精子活力差，甚至不活跃，导致精子弱精子症的出现。
所以，男性在日常生活中一定要注意身体健康。一旦感到不适，应立即就医。不要害怕寻求医疗建议。
