拖延症有很多种，如果你属于做事不专心就会一直分心的类型。
我们必须学会锻炼自己的意志力，摆脱总是吸引我们的诱惑。
换句话说，把影响你的事情放得越远越好。很多人会被手机吸引。嗯，我们可以选择不吃或者不吃。
还有人制定详细的目标，比如今年我要读多少本书，参加多少个项目，但是很多人会拖到年底，什么都不完成。
在这种情况下，我们需要时不时的提醒自己，把自己的时间表贴在显眼的地方，随时提醒自己。如果可能的话，可以邀请志同道合的人互相监督。
当然，大部分人还是停留在琐事上，拖拖拉拉，每天都无法完成目标和工作。
首先，我们要做的是每天制定一个当天的日程。当然，如果我们制定了时间表，并不意味着我们会写完它。
克服拖延症，从一开始就要严格完成自己的时间表。
我们制定好计划后，一定要在写作之初给自己心理暗示，千万不要被其他更有趣的事情分心。
如果是我们不是特别喜欢、不想做的事情，我们现在就可以从心底给自己打气，做10分钟然后从这几分钟开始慢慢沉浸其中。
但是，并不意味着所有的时间都必须完全分开。我们可以在完成一项任务后，给自己设定一定的休息时间，让自己身心放松，更高效地实施下一步计划。
但是记住休息时间的制定一定要合理。千万不要工作一小时休息三小时。这是一个非常不合理的分配原则。
然后在每一天结束的时候，我们可以总结一下自己的一天，无论是在日记里还是在社交平台上，回顾一下自己每天的学习，然后对比一下自己每天的日程安排，然后就可以看到自己有没有完成计划。
这个过程就是监督大家严格完成自己的作息时间。如果制定了时间表但没有执行，那就没用了。
有了一定的时间，你可以对自己近期的学习计划进行相应的惩罚和奖励。
如果你按时完成了，你可以奖励自己去看一场电影或者吃一顿大餐。如果没有完成任务，可以没收手机一天，或者用其他方式惩罚自己。
说了这么多，最重要的是持之以恒。再好的计划，如果不能监督自己，坚持下去，也很难实施。
如果想锻炼意志，提高自制力，还可以在上面的方案中增加一个锻炼项目。经过体育锻炼，我们的心灵会得到一定程度的升华。
边肖认为每天早上跑步是一种非常有毅力的行为，你可以试试。
克服拖延症就是自我控制，自我约束，别人帮不了你。只有你能帮你。
