产后如何实现快速瘦身？

运动，其实产后减肥最有效的方法当然是多运动。但是很多产妇刚生完孩子身体比较虚弱，坐月子期间最好不要运动太多。坐月子后40多天，一定要坚持每天至少做一个小时的运动，这样才有利于体型的恢复。

适当控制饮食，因为要母乳喂养孩子，所以不能为了减肥而过度节食。否则，你的身体很可能会营养不良。当然，你的孩子的成长会因为缺乏营养而受到严重影响。所以，每天要适度控制饮食。可以少吃，控制在七分饱左右，多吃蔬菜少吃主食。只有这样才能减肥。

多喝水。其实在平时减肥的过程中应该多喝水，因为这样可以补充身体需要的水分，也有利于血液循环和体内毒素的排出。当然，生完孩子后，产妇想快速减肥，也需要多喝水，这样可以润肠通便，把身体的脂肪带出来。

选择低热量的食物。很多产妇在生完孩子后，往往会选择一些高热量或者高脂肪的进补食物，这样只会让越来越多的脂肪堆积在我们的体内。所以，想要减肥，就要选择一些低热量的食物，不能选择甜食，因为甜食的热量通常是非常高的。

吃饭的时候要细嚼慢咽。其实这种咀嚼适合每一个想减肥的女性。有些人的饮食习惯是狼吞虎咽，这会导致我们的身体摄入过多的食物。如果我们细嚼慢咽，会有利于我们的消化，也会让我们有饱腹感，从而减少食量。

适当多吃水果。产妇在哺乳期一定要保持营养的摄入，这个时候可以适当多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、梨等各种水果都很好，但是一定要注意不要因为水果摄入过多而引起腹泻等问题。

使用约束带。生完孩子，产妇希望自己的肚子尽快完美，不要太松懈。然后，她可以配合日常按摩尽快使用收腹带，让她的肚子尽快恢复到之前的完美状态。

要有信心。其实对于一个产妇来说，产后减肥是非常重要的。不要总想着孩子，也要把自己的心情调整得开朗开朗。只有这样，身体各器官才能处于活跃状态，有利于产妇在哺乳期的体重减轻和身体恢复。