哪些习惯有助于缩小腹部？

不要经常嚼口香糖
那些腹部已经堆积了大量脂肪的朋友们，要想缩小腹部。
平时千万不要经常嚼口香糖。
因为在嚼口香糖的过程中，会有大量的空气体进入呼吸道，特别容易引起腹胀。

合理对待豆子
想要减肚子，平时吃豆子一定要合理对待豆子。
吃了一些豆类后，胃肠道里会有很多气体。
这样会引起腹胀。
为了避免这种情况，吃豆子前最好先泡一下。

散步
腹部脂肪多的朋友们，如果想拥有小肚腩，不要只是饭后坐在沙发上看电视或者玩手机。
如果你想缩小腹部，这种情况下最好出去走走。在行走过程中，胃肠道的压力会慢慢降低，你的消化会加快，这样你就可以防止腹部胀气。

避免酸性饮料
腹部脂肪堆积多或者经常有腹部胀气的朋友。【/br/】想要缩小腹部，平时一定要避免酸性饮料。一旦酸性饮料在你体内喝下。
不仅容易刺激胃肠道，还容易出现腹胀。

多吃含纤维的食物
如果腹部经常肿胀，这种情况下可以在平时饮食中多吃含纤维的食物。
这些食物食用后，能有效刺激肠胃蠕动，从而有效缓解便秘。
便秘缓解后，腹胀就会减轻。

减少吃生食的频率
对于腹部脂肪比较多或者经常腹胀的朋友来说，最好减少吃饭时吃生食的频率。
与蒸食相比，生食在消化道中所占的空多，蒸食所占的空少。
所以吃的时候最好把食物蒸一下。这样食物在消化道就不会占用大量的空，就不会引起腹胀。

避免含甜味剂的食物
很多朋友的肚子看起来比较大，是因为经常胀肚。
为了避免这种情况，在平时，一定要避免含有甜味剂的食物。食物中含有甜味剂，吃了之后特别容易引起腹胀。

补水
腹部脂肪多的朋友，如果想缩小肚子，平时一定要注意补水。【/br/】如果一个人的身体经常缺水，以后会慢慢积累一些废物，就会引起腹胀。补充水分可以改善新陈代谢，有效减轻腹胀。