什么是假期综合症？怎样缓解假期综合症？

假期综合征，又称节后综合征，是指你在假期后上班或上学时出现的各种生理或心理波动。【/br/】比如不想上班，不想学习，或者学习效率低等等。严重时会出现恶心和焦虑。

如何缓解假期综合症？调整作息时间。假期，吃饭睡觉，之前的生物钟被打乱了。所以，我需要调整自己的作息时间，在长期的最后一天恢复之前的生物钟。

注意饮食。假期里饮食大多不规律，荤菜多，营养不够全面。假期过后，要适当减少肉类菜肴的摄入，多吃蔬菜水果。

刚开始不要马上做激烈的工作(学习)。可以先和同事(同学)沟通一下，整理一下之前的工作，进入工作状态后再开始。

最后，准备一杯茶(咖啡)提神。不要久坐。困了就起来走走，散散心，等到神清气爽了再去上班。