变得忙碌
当你对吸烟上瘾，当你试图控制它但又觉得有点无力的时候，那么这个时候就不要一个人了。越是一个人，越是想抽烟。这时候赶紧让自己忙起来，忙到脚不沾地。
这样，你就不会因为对香烟的渴望而感到痒，也不会沉迷于吸烟。
这是一种转移注意力的方法，虽然不会让你马上戒烟，但至少能让你少抽一根烟吧？
欺骗自己
那些戒不掉烟的人，总是有太多的借口。是什么让他们不抽烟就觉得虚弱，或者不抽烟就觉得心里难受等等。这些都是借口。有很多几十年的老烟民说戒烟了，更健康了。他们哪里来的那些不适？所以，抽烟是你的心理或精神要求，你完全可以控制。
然后，你也可以用这种“心理”的方式，告诉自己五分钟后再抽烟。五分钟后，你可以在抽烟前再骗自己十分钟。这样，你自然可以减少日常吸烟。
吃点零食吧
对于抽烟成瘾的人来说，没有任何食物可以代替香烟，但是为了自己的健康，该忍的时候就忍。【/br/】每次烟瘾上来的时候，就装饰一些自己不讨厌的零食，比如瓜子、花生、葡萄干、果脯之类的。这些零食虽然在心理上代替不了香烟，但也能抵抗你一段时间，至少你可以每天少抽点？
聊以转移情绪
我见过很多戒烟的人。想抽却抽不出来，让人哭笑不得。有些人甚至溜到街上，捡起别人留下的烟头去闻。
当你非常渴望抽一支烟的时候，不要总是想象香烟的味道，也不要想象吸烟的灵巧。赶紧和别人说说话，转移自己对香烟的欲望，你也可以尽可能的减少吸烟。
从网上看吸烟的危害
作者的一个同事非常喜欢吸烟，而且还上了瘾。有时候同事跟他开玩笑，找一些老烟民的肺部图片给他看，给他发一些那些肺癌患者的图片和视频。每次看到他们，他都会戒烟一段时间。
虽然最后没有成功戒烟，但是每天的吸烟量减少了很多。
所以，闲着没事就看看相关资料，看看自己的肺正遭受着自己喜欢的香烟的“熊样”。我相信你感觉不好？
求家人帮忙
没有人愿意看到自己的家人一直抽烟，无论是父母、妻子、丈夫还是孩子，你可以求家人帮忙。比如你想抽烟的时候，你的家人可以陪你聊天转移你的注意力，或者陪你玩一会儿，为了不让你接触到香烟。
当然，你也要记住，这个时候，千万不要因为家人不让你抽烟而生气。那样的话，估计大家都懒得理你了。那时候，怎么才能少抽烟？
每天自己设定吸烟的时间
是一个非常有用的方法。我见过几个戒烟的人都这样做了。他们说心里觉得有希望，不会因为不能整天抽烟而觉得“无望”。
对于一天能抽两包烟的人，设定好抽烟的时间和量，减到一天一包烟，再慢慢减到一天一包半。这样，你也有一个接受的过程。
记录下你戒烟的经历
其实这也是一个强迫自己戒烟的好方法。是对自己的一种警示，也是一种“表扬”自己的方式。
人都喜欢听好话，把自己的一些行为描述得很公平或者很美好，以此来寻找一点点自我满足感。
然后，你可以在朋友圈写下你每天戒烟或少吸烟的感受，给自己一些鼓励的话。
这样，你所有的朋友都知道你戒烟了。说实话，如果你还整天抽那个大烟枪，你会很尴尬的，对吧？
