如今，随着人们生活质量的提高，人们越来越关注自己的健康。有些高血压患者想在体检前降低血压。那么，如何在体检前快速降低自己的血压呢？
操作方法 01改变饮食通常是降低血压的第一步。
如果只是均衡饮食，效果可能会慢一些，但是如果你专注于吃可以降低血压的食物，同时改变自己的生活方式和活动水平，血压会降得更快。
保持均衡饮食。
由全谷物、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压，尤其是如果饮食中也只含有少量饱和脂肪和胆固醇的话。
当你成功地将血压降低到需要的水平时，你可以偶尔放纵一下自己，吃点糖果或饼干。
但是很多时候，你还是需要尽量遵循这样的饮食计划，以防血压再次升高。
没有盐。
钠盐是低血压的天敌。
少量减少盐的摄入量通常可以降低血压2到8毫米汞柱。
限制每天盐的摄入量为2300毫克或更少。
如果您的年龄超过51岁，或者您有可能导致血压升高的基础疾病，请坚持每天摄入多达1500毫克的盐。
如果你需要给食物调味，许多香草和香料可以让你放心调味。
尤其是一些草药和香料实际上可以帮助你降低血压。
辣椒扩张血管，改善血流。
姜黄有助于全面抗炎，从而促进心血管功能，降低血压。
大蒜可以降低胆固醇和血压。
限制酒精摄入。
少量的酒精其实可以降低血压。
但是，酒精摄入量较高会导致血压升高。
适量的红酒等酒精可以降低血压。
喝低脂或脱脂牛奶。
牛奶中含有丰富的钾和钙，这两种元素都与低血压有关。
乳制品还含有维生素D，也可能有助于降低血压。
与全脂牛奶相比，喝低脂和脱脂牛奶更好。
全脂牛奶含有棕榈酸。根据一些研究，这种物质可以阻断体内负责舒张血管的信号。
结果血管持续收缩，血压居高不下。
按揉阴陵泉
位置:膝盖下侧，胫骨内侧前突下缘凹陷。
按摩方法:顺时针按揉阴陵泉约2分钟，再逆时针按揉约2分钟，以局部有酸痛感为佳。
疗效:治疗高血压、头痛、头晕、脾气暴躁、腹胀、腹泻等。
按揉池
位置:屈肘关节，在肘横纹外侧头。
按摩方法:用拇指顺时针按压曲池穴2分钟，再逆时针按压揉捏2分钟，左右手交替，以局部有酸痛感为佳。
疗效:治疗高血压、头痛、头晕、面红目赤、咽喉肿痛等。
按摩三阴交穴位置
:小腿内侧，胫骨后缘，内踝尖直上4指。
按摩方法:顺时针按揉三阴交约2分钟，再逆时针按揉2分钟。最好是局部有酸痛感。
疗效:治疗高血压、头痛、头晕、脾气暴躁、月经不调、痛经、阳痿、遗精、失眠等。
