哪些可以在学校利用的瘦身利器？
操作方法 01
几乎每个学校都有跑道。【/br/】想减肥，每天坚持五公里以上是有效果的。
一般跑道是400米，也就是说你要跑十二圈左右。跑步前，你要做好运动准备，比如压腿、扩胸。这是为了防止你抽筋和哮喘。跑完步后，你需要休息和锻炼。
02
单杠是锻炼臂力最好的器械，每组12个，可以做10组。但是，你刚做的时候，不需要那么多，只需要四五组，然后就一直增加。
如果手臂有肌肉线条，就得加大训练量。
但是一定要注意安全和自己的极限。永远不要逞强。
03
双杠对于训练协调性来说更加丰富多彩，但是我们没有能力做出那些高难度的动作。
所以我们可以用它来进行腹肌训练。我们可以坐在单杠的一端，把脚放在另一端做仰卧起坐。这样的效果会比在平地上做好一点。
但是同样的危险系数比较大，所以不推荐给孩子。
04
篮球场是现在学生们最喜欢的操场。
篮球是综合运动的典范。篮球可以锻炼肌肉，耐力，柔韧性等。
篮球适合大多数年龄段，从小学生到老年人都可以通过篮球锻炼自己。
但是效果最好的是青少年。
在学校连个球都不用买，在体育部领个球就能锻炼身体。为什么不呢？
05
足球场，足球不如篮球有吸引力。
因为足球运动的要求很高，需要很好的耐力和柔韧性。
普通人不经过训练很难达到那种程度。
但是如果做到了，那么恭喜你，你的身体会得到很好的锻炼。
完美的身材就在眼前。
考虑一下。篮球运动员中有一些胖子，比如安东尼、费尔顿，但足球中没有。在足球界你几乎找不到胖子。
06
网球场，网球的使用价值其实相当有限，因为一般学校不提供网球拍。
学校大部分网球场都是自己买网球拍或者不得不买。
另外，网球拍很贵。
但是如果你真的想通过网球锻炼身体也不错。
网球锻炼力量和柔韧性。
07
羽毛球场，与网球相比，羽毛球的成本很低。一个羽毛球拍只要几十块。
而且学校的羽毛球场都是空说实话。我个人认为羽毛球是我最喜欢的运动。
羽毛球主要锻炼你的力量和协调能力。
08
乒乓球是目前最火的运动，学校里有很多乒乓球场，所以这是一个很好的锻炼减肥的机会，但是说实话，乒乓球队对减肥的作用不是特别大。
但是作为一种爱好还是不错的。
