减肥，怎样正确摄取碳水化合物

减肥期间控制饮食很重要。即使你足够运动，如果你不能控制你的饮食，你仍然会减肥失败。
只是减肥。最重要的是健康减肥。【/br/】今天我们就来说说减肥期间如何合理吃碳水化合物。让我们来看看！

选择低GI食物
减肥期间要摄入足够的碳水化合物，否则会营养不良，但是要选择那些低GI食物(碳水化合物)，比如蔬菜、坚果、低糖水果。

选择粗纤维食物
粗纤维食物中的碳水化合物也能吃到人体的正常需要。但是因为含有粗纤维，会让人有饱腹感，所以可以多选择粗纤维食物。

选择非人工添加的食物
比如饼干，很多都是无糖饼干。其实这样对减肥是有害的，因为会导致人的饥饿感非常严重，所以不要选择这种人工加工的食物。

选择含膳食纤维的天然食物
说白了就是多吃燕麦、荞麦、谷类、薯类等食物。这些食物富含碳水化合物，但不会对减肥产生副作用，还能达到减肥减脂的效果。