该如何让自己从愤怒的情绪中平静下来
操作方法 01
当你在工作生活中遇到问题，与他人意见相左，无法达成共识时，往往会产生矛盾。
这个时候我们不能再在这个问题上纠缠下去，而是转移话题，避免更严重的争吵。
02
当你因为某件事非常生气的时候，不妨找个安静的地方空大声喊出来发泄一下，尽量独处，让心情慢慢平静下来。
03
在房间里放一首动感的音乐，让你的身体随着节奏摇摆，释放所有积累的情绪。当你的身体累了，你的愤怒就会慢慢消失。
04
当你和某人发生矛盾时，不要因为一时的愤怒而和他大声争吵，因为当人们处于愤怒的情绪时，他们根本听不到外界的声音，所以尽量转身离开，等大家都平静下来后再坐下来讨论。
05
生气的时候可以深呼吸，用力深呼吸。
因为愤怒会导致血压升高，还会导致心跳加快、呼吸不畅，所以当我们极度愤怒的时候，深呼吸会帮助我们恢复情绪理智，平静心跳。
06
在电脑上看电影，戴上耳机，试着把声音调到你能接受的声音。你不必听到外界的任何声音。把情绪投入到电影中，让情绪平静下来。
07
或者让自己完全投入到未完成的工作中，摒弃一切杂念和杂念。当所有的工作完成后，成就感会取代愤怒，让你的心情自然变好。
08
生气的时候去跑步，迎着风，听着自己的呼吸，让所有无法发泄的愤怒都随着跑步释放。
特别提示
无论我们有多生气和愤怒，都不能让理智离开大脑，避免更严重的后果。
