如何消除心中的恐惧心理？

树立自信
自信对人来说是最重要的。自信是支撑人体的精神支柱，恐惧最大的天敌就是自信。
所以为了克服恐惧，我们需要建立自信，认为自己很优秀，认为自己能行。
给自己一个积极的心理暗示，不要让恐惧占据你的内心。一个建立了自信的人，内心不会有恐惧。

深呼吸
深呼吸可以调整人体的状态，让更多的氧气进入大脑皮层。深呼吸运动可以大大缓解人体的紧张、不适和恐惧。
深呼吸可以缓解人体的精神疲劳，使人焕发出一种全新的精神状态，恐惧感自然会消失。

加强沟通
恐惧的原因之一是缺乏与他人的有效沟通，导致内心压抑而产生的恐惧。
所以，在日常生活中，我们可以需要亲朋好友的帮助，和他们进行推心置腹的交谈，表达自己的恐惧，让亲朋好友为自己出谋划策，这样可以有效消除我们的恐惧。

适度运动
人在害怕的时候，身体也会做出相应的反应，比如喜欢独处，没有安全感等等。【/br/】这个时候，我们可以通过多做有氧运动来缓解这种恐惧，比如跑步、游泳或者其他集体运动。
通过运动来缓解心中的恐惧，让自己更好的控制情绪。

正视自己的缺点
恐惧也是自己的缺点造成的。有的人对自己的外表不满意，有的人太胆小，有的人不爱出门，有的人不敢大声说话。
所以你要认识到自己的缺点，正视自己的缺点，这样才能克服恐惧。

充足的睡眠
这是保证人体正常运转的必要因素。如果睡眠不足或者睡眠质量不好，人体的机能会受到很大的损害。此时人容易疲劳，会逐渐导致内心的恐惧成为主导心理。
所以保证充足的睡眠是消除恐惧的重要因素。

多做练习
恐惧是因为害怕，害怕失败，害怕羞耻。所以，为了消除这种恐惧，我们需要反复练习这个东西。例如，当人们即将在舞台上发表演讲时，他们非常容易产生恐惧。如果他们在演讲前熟悉了讲台和环境，人们就不会那么害怕了，他们的恐惧也就不存在了。

心理治疗
如果这么多方法都解决不了你心中的恐惧，说明你的心理健康已经到了严重的状态，这些常见的方法对消除恐惧没有任何作用。【/br/】这时候应该去正规医院看心理医生，通过医生的专业指导消除恐惧。