如何更好的排解负面情绪？

我相信每个人生气的时候情绪都是不可控的，甚至是非理性的。此时产生的这些负面情绪，不仅不利于身体健康，还会对周围的人造成极大的伤害，引发一系列问题。那么如何才能更好的缓解自己的负面情绪呢？

深呼吸。当你觉得特别生气的时候，一定要冷静下来，深呼吸。反复深呼吸后，你会发现，一切可能都没有你刚才冲动时想的那么糟糕，而在你呼吸顺畅后，你的头脑会更加清醒，从而保持冷静。

做一些自己感兴趣的事情，尽量转移注意力。这应该是缓解负面情绪的好方法。比如一些女性朋友可以选择陪孩子玩游戏，做家务，或者研究一些自己喜欢的小事，这样可以缓解不良情绪，把这种愤怒融化到生活中。

做点好事。当你的负面情绪濒临爆发时，不要一个人闷在家里。可以去一些需要帮助的地方，比如养老院，孤儿院之类的。帮助他们在这里看到他们开心后感受到特别的快乐，这样负面情绪就会消失。

学会倾诉。如果你觉得真的很生气，有很多负面情绪，那么你可以找你信任的好朋友，闺蜜或者亲戚朋友。你可以通过打电话或者微信聊天来倾诉你的负面情绪。你发泄完情绪后，心里会舒服一些。

外出锻炼的方式有很多种，比如跑步、游泳，或者干脆爬山。总之，各种不同的运动方式都可以缓解这些负面情绪，而且对你的健康也有好处。

哭，当你充满负能量的时候，你可以选择哭，因为哭可以很好的排毒，所以不要吝啬你的眼泪，你可以选择在房间里默默的哭。

出去逛街可以说是一种非常有效的缓解负面情绪的方式。特别是一些女生，往往更喜欢逛街来缓解自己的愤怒。花钱购物真的很棒。

吃点东西。如果你觉得自己有很多负面情绪，可以选择一家环境好一点的咖啡店，静静地喝杯咖啡，听听音乐或者看一本喜欢的书，让自己慢慢平静下来，让自己摆脱这种负面情绪。