冥想方面的好处

无论是瑜伽还是冥想，都有冥想环节。
冥想有什么好处？让我们今天试着冥想。

放松点。
冥想可以在轻音乐或完全安静的环境中进行。调整好呼吸后，进入冥想，不受任何人打扰，隔绝噪音。
能够放松。

去反思。
冥想。不用刻意引导思想。你可以只是在想到什么的时候做一个旁观者，这样你就可以对想到的东西进行反思。

更了解自己。
禅修可以从旁观者的角度看到一个人的思想、行为和常见的做事风格。
我会更全面的认识自己。

调整呼吸频率，改善睡眠状况。
一口气，放松，放松，助眠。