焦虑情绪怎么进行自我调节？

焦虑是一种正常的情绪反应，当有事情、困难或危险发生时就会表现出来。这种情绪我们该怎么办？

良好的心态
保持积极乐观的心态。有焦虑的时候，可以给自己一些积极的暗示，从而缓解焦虑。

保证睡眠
保证充足的睡眠。睡前喝一些有助于睡眠正常的牛奶，可以起到缓解焦虑、消除疲劳、缓解压力的作用。

自我疏导
缓解自己的焦虑，学会自我教育，自我疏导，保持良好的心理健康，减少不良情绪对生活的影响，还是很重要的。

放松自己
忙完一段时间的绿化，我们应该选择一个时间放松身心。晨跑可以呼吸新鲜空的空气，感受早晨的气息，放松自己，从而消除疲劳，减轻压力。

饮食
注意营养，保证食物的多样性，为身体提供充足的营养。
应多吃含维生素C、钙、铁的食物，如青菜、牛奶等。，并且不要过量食用辛辣和刺激性食物。

适当的运动
适度合理的运动可以有效缓解焦虑，进而达到分散注意力、转移焦虑的目的。运动一定要选择适合自己的方式。运动方式有很多种，适合自己的才是最好的。

参加有趣的活动
人们在做有趣的事情时，往往会放松自己，自然转移注意力，从而分解焦虑症状，达到自我调节的目的。

发泄就好
焦虑的时候，有时候发泄也是最好的方式。你要找对发泄的方式，避免伤害感情，这样得不偿失。
比如你可以在不打扰别人的情况下大喊大叫，这也是最好的发泄方式之一。