造成晚上容易做噩梦的原因有哪些？
做梦是正常现象，主要是大脑皮层活动过度造成的。但也有人担心晚上经常做噩梦，严重影响睡眠质量。那么晚上做噩梦的原因是什么呢？
操作方法 01
焦虑和压力。如果一个人长期处于过度焦虑或压力的状态，就容易做噩梦，也就是说，日常压力过大会导致人晚上开始做噩梦等等。
02
吃辣。如果你在饮食过程中经常喜欢吃辛辣的食物，尤其是晚上睡觉前，那么你的睡眠质量相应会很差，因为这样的食物会使你的体温升高，扰乱你的睡眠，还容易做噩梦。
03
吃高脂肪含量的食物，白天吃大量高脂肪食物，那么晚上的睡眠质量也会相应的越来越差。吃这几类食物会增强新陈代谢，会让大脑保持活跃，当然也会刺激噩梦。
04
过量饮酒，虽然晚上喝一点酒可以起到很好的镇静作用，有助于睡眠，但是当这种作用结束后，就会导致做噩梦，睡眠质量变差，所以晚上睡觉前最好不要过量饮酒。
05
睡姿不正确。有些人晚上睡觉的姿势不正确，很容易导致做噩梦，比如趴着睡或者手直接压在胸前。但有些人睡觉时更喜欢直接用被子蒙住头，呼吸困难会导致大脑皮层兴奋，当然也会做噩梦。
06
房间里的空气空不流通。晚上睡觉的时候，大多数人喜欢直接把所有的门窗都关上。这就导致房间里的空气空不流通，导致呼吸困难，心跳加快。然后，会不断做梦，影响他们的睡眠质量。
07
我对某事期望过高。白天的时候，如果对某件事或者对自己期望过高，但是内心又充满了恐惧，害怕自己真的做不完，那么晚上就会经常做噩梦，一次又一次的做噩梦。当然这个事情过去之后噩梦也会相应减少。
08
经常熬夜，有时候有些人经常做噩梦，这往往是熬夜造成的。比如晚上12点以后开始休息，白天没有时间休息，精神长期处于疲劳状态，容易引起噩梦。
