床上瘦腿最有效办法怎样快速瘦腿学生瘦出铅笔腿

你知道怎么快速瘦腿吗？让我们看一看。

如下图所示，用头伸腿，不仅能增强柔韧性，还能瘦腿，矫正腿型，让腿更加纤细修长。

最适合懒人的训练方法是双腿伸直并拢靠在墙上，身体与墙壁成90度角。
双手平放在身体两侧，尽可能长时间坚持，直到腿部肌肉开始肿胀。放下它们，休息一下。

单腿90°跪在床上，另一条腿尽量抬高，每次伸展50秒，3-5组后换另一条腿。

运动后一定要记得按摩腿部肌肉，放松腿部压力。否则，过度运动可能会引起肌肉酸痛或肌肉肿块。