上班族怎样合理安排作息时间

上班族每天都很忙，合理安排自己的作息时间非常重要。下面介绍如何合理安排他们的作息时间。

早上，应该是上班族最忙的时候，尤其是周一早上。工作会很充实，但不要让自己不堪重负。早上要早起，做一些简单的运动，按时吃早餐，保证早上的能量供应。另外，工作一段时间后，也要起来休息几次。只有劳逸结合，身体才能吃饱。

中午
中午，大多数公司有一个半小时的休息时间。上班族可以充分利用这段时间，先吃好午饭，然后午睡放松紧张的大脑，为下午的工作做好准备。

下午
在下午，人们一般都很困。工作的时候，你可以给自己泡一杯咖啡，或者喝点茶。稍事休息后，你会的

【/br/】晚上，上班族工作了一天，很累，但是晚饭就凑合着吃了。为了吃得健康舒适，他们宁愿吃得晚一点，吃得好一点。
晚饭后，你可以做一些休闲活动，出去看电影，或者在家看电视。尽量少玩手机和电脑，以免眼睛过度疲劳。睡前可以加一杯牛奶补充体力。最迟不要到11: 30才睡觉。太晚会影响第二天的工作。