减肥方法七天瘦十斤食谱

其实很简单。请参考以下步骤。

第一天:早餐吃两片全麦面包和一些简单的水果。
午饭可以吃点炒菜，早上再加半个煮鸡蛋。晚饭一份蔬菜沙拉，一片全麦面包，半根黄瓜。

第二天:早餐吃一个煮鸡蛋，两片全麦面包，一杯豆浆。
中午可以吃一份炒西兰花，一小份米饭。晚饭你可以吃一个蒸蛋和一小份米饭。

第三天:早餐吃两个煮蛋清，一杯低脂酸奶。午餐一份蔬菜沙拉和一小份米饭。
晚餐一小份，炒鸡蛋白肉一小份，炒菜米饭一小份。

第四天:早餐吃一个煮鸡蛋，不去蛋黄，两片全麦面包，外加一份蔬菜沙拉。午餐一盘冷牛奶和一个煮鸡蛋。晚餐要一份黄瓜和一份蔬菜沙拉。

第五天:早上吃一个煮鸡蛋，去掉蛋黄，加少量水果一根黄瓜。
午餐，两个煮鸡蛋的蛋黄去掉。我要一盘冷黄瓜和一杯牛奶。
晚餐可以吃一份蔬菜沙拉，喝一杯低脂酸奶。

第六天:早餐简单地吃一些水果和一杯低脂牛奶。中餐要一份水果沙拉和一杯柠檬水。
晚餐一份水果沙拉，一杯低脂牛奶。

第七天:早餐可以吃一些水果拼盘和半个鸡蛋。
中午吃个生菜沙拉，喝杯水就行了。晚饭吃一份水煮青菜和一些简单的水果。