清晨锻炼有哪些注意事项？

你不能起得太早。有些人早上经常早起锻炼，以便早上有足够的时间去上班。但是，如果早上四点左右起床运动，很容易阻碍我们身体的血液循环。因为这个时候血液粘度比较高，可以说是一些心脑血管疾病的多发期，所以这个时候最好不要做大量的活动。

日出前不要在树林里锻炼。有些人健身的时候喜欢去一些树林之类的地方。他们认为这些地方空气比较清新，但是大家一定要注意。太阳不升起，就没有光合作用。当然，这时候进入山区，其实是呼吸了一些二氧化碳之类的东西。相对来说，含氧量相对较低，他们运动后经常感到头晕，甚至严重。

不要太强势。早上刚起床的时候，不要运动太剧烈，因为这个时候，身体的各个器官还处于一个相对恒定的状态。如果突然开始，一些剧烈运动之类的，往往会导致我们心脏的剧烈收缩，比如供血不足，甚至胸闷气短。

不要听音乐或收音机。一些年轻人经常喜欢在晨练时一边听音乐一边运动。其实这种说法是很不科学的，因为我们的中枢神经系统并没有特别注意这种运动，所以这种运动不可能有锻炼身体的效果。

阴天最好不要出去运动，尤其是冬天。中国北方的雾霾天气特别严重，这样的天气往往空空气中含有大量的病菌或污染物，所以这样的天气最好不要在室外运动，而应该在家里运动。

不要在建筑物里运动，尤其是住在城市里的人。如果要健身的话，最好找一些空旷的地方，不要在一些高楼里健身，因为楼层比较高，容易挡风。在这样的环境下，早上可能会感冒。

运动后不能马上坐下。有的人早上运动后感觉很累，会马上停下来坐下来休息。这也是不能接受的，因为在运动的过程中，我们的血流是很快的，突然停下来，可能会出现大脑缺氧，甚至脸色苍白，休克，昏厥等。

我们不能马上洗澡。早上运动后，我们的体温会不断上升。这时候如果突然再洗澡，很容易刺激血管收缩，导致身体抵抗力下降。