出去外面游玩怎么才能睡得安稳？
操作方法 01
自带枕头
很多人出去玩，之所以睡不好，就是因为枕头不合适。
如果其他方法都不能让你睡得很香，这种情况下，你出去玩的时候，可以带着自己的枕头出去。
晚上睡觉的时候都是自己枕着自己的枕头睡，很容易睡得安稳。
特别是对枕头挑剔的朋友，这个方法再直接不过了。
02
戴上眼罩和耳塞
很多人出去玩都睡不好，因为有的酒店房间周围灯光很强，噪音很大。
这种情况下，很容易睡不安稳。出去玩之前，可以带上眼罩和耳塞。
晚上睡觉的时候，戴上眼罩和耳塞，就可以有效的告别强光和嘈杂的噪音。
03
睡前不要玩手机
如果很多人出去玩，睡不好的原因就是睡前还在玩手机。
玩了一天，大部分人都会觉得累。如果这个时候他们还玩手机，人会觉得更累。【/br/】想睡个安稳觉，就果断停止玩手机，让自己充分休息，第二天才有精神继续玩。
04
食物要清淡
很多人出去玩。他们之所以睡不好，是因为出去玩的时候，会因为太兴奋而吃各种好吃的。
有时候会控制不住自己，吃很多高脂肪高热量的热食物。
这些食物容易给身体造成负担，容易睡不安稳。
所以你出去玩的时候，最好给自己安排一些清淡的食物。
05
调节室温
很多人出去玩。他们睡不好的原因是室温和他们平时睡觉的卧室温度不一样。
房间的温度可能会因为环境的变化而过高或过低。
在这种情况下，您可以通过空调节直接将房间的温度调节到舒适的状态，更容易安心入睡。
06
注意补水
很多人出去玩的时候都睡不好，因为出去玩的时候没有像平时生活中那样及时给自己补水。
一旦身体缺水，身体各部分就无法照常正常运转。
尤其是出去玩的时候，更容易忽略补水的问题。
所以要想在出去玩的时候睡得香，一定要在玩的过程中及时给自己补充水分。
07
自带睡衣
很多人出去玩都睡不好，因为酒店的睡衣不够合身或者穿起来不够舒服。
如果你想解决这种情况，可以在出去玩之前自带睡衣。
穿上自己舒适的睡衣，你会睡得更安心。
08
洗个热水澡
很多人一旦出去玩，晚上睡觉就特别容易。
大部分原因是船累了或者你玩的太开心了。
在这种情况下，你可以直接洗个热水澡，让身体得到充分的放松，这样你就可以轻松地安然入睡了。
