手腕疼痛后，可能是你没有正确发力。正确的发力方向应该是由外向内，锻炼的是上半身的力量，而不是手臂。
有俯卧撑不适合每天做，要给肌肉足够的休息时间。给大家的建议是一周三次左右就够了。
做俯卧撑前，要活动手腕和躯干，做好热身，以免受伤。
做俯卧撑的正确方法是先前倾支撑，挺胸，保持身体挺直，然后开始慢慢下降。
你明白吗？
