瑜伽毯，瑜伽服
把瑜伽毯铺在地上，然后用手和脚支撑身体成倒“V”字形。
然后，将右腿交叉到与肩膀平行的前方，双脚伸直，脚尖向前。同时左脚的脚向下压。
然后慢慢呼吸，同时身体向后转，慢慢下沉。呼吸越慢越好，下沉越慢越好。重复几次。
回到初始位置，换另一条腿，重复上述步骤。
孕妇做不到。
