冬天户外跑步注意事项

跑步前一定要看天气预报。如果遇到雨雪雾等恶劣天气，最好不要去户外。你可以在室内做一些运动。

注意早上户外跑步的时间。如果是夏天，一般是六七点。冬天冷的话可以定在七八点左右。
如果冬天阳光明媚，逆着朝阳跑一跑，心情会更好。

户外跑步一定要穿优质保暖运动鞋，一定要防滑，防止路面结冰，或者上下坡时鞋底打滑滑落。

在户外跑步前一定要做好热身准备，开始跑步前要把身体的主要关节都活动起来，这样才不会轻易被拉。

户外跑步，路线的选择也很重要。最好不要去人多车多的地方。可以选择相对安静的地方。另外，注意路况的通畅。

跑步一段时间后，如果出了汗，不要马上脱衣服，防止寒热交替，容易受风寒侵袭，感冒了会不舒服。

你必须长期坚持户外跑步。最忌讳三天打鱼两天晒网。即使天气不好，不能去户外，也要在室内做一些简单的运动。
只有这样才能达到预期的效果。