孕期准妈妈如何搭配营养？

少吃多餐。孕妇怀孕后不要吃一日三餐。当他们吃饱时，他们会觉得胃很难消化，这往往会引起不适。他们可以在饭后多吃点水果之类的，这样会有利于身体营养的吸收，也不会造成胃的负担加重。

尝试使你的食物多样化。可能现在很多年轻女性为了减肥之类的都有挑食的倾向，尽量不吃一些肉之类的。但是怀孕后，为了让宝宝健康成长，吸收全面营养，要注意食物搭配，尽量多样化，千万不要挑食等等。

适当多吃新鲜蔬菜和水果。孕妇为了补充怀孕后的身体营养，往往喜欢吃一些肉类。其实这种做法一点都不好。孕妇怀孕后应多吃新鲜蔬菜和水果，补充体内丰富的膳食纤维。这样不仅可以防止孕期便秘，还有利于身体营养的吸收。

每天一杯牛奶，牛奶的营养价值很全面。孕妇怀孕后要坚持每天喝一杯牛奶，既能保证孕妇不容易缺钙，又能补充孕妇所需的各种微量元素和矿物质。

少吃糖和盐。怀孕后，部分孕妇在孕期容易引起高血糖或糖尿病，因此孕妇在此期间应尽量少吃糖。另外，盐摄入过多对孕妇的健康和营养摄入都是不利的，所以也要少吃盐。

多喝粥。孕妇怀孕后可以适当多喝粥。小米粥、大米粥等这些粥营养价值较高，相对容易消化，不容易对孕妇造成肠胃负担。

适当吃一点动物肝脏可能会让很多人有所感触。孕妇要少吃，不利于身体健康，或者有一定毒素之类的。但是适当吃一点动物肝脏可以很好的补充孕妇身体所需的一些微量元素，但是不要吃太多动物肝脏。每次吃50g左右即可。

适当吃点粗粮。孕妇在怀孕后，除了合理搭配肉类和蔬菜外，还应该吃一些粗粮，如玉米、燕麦之类的，可以防止孕妇矿物质或微量元素缺乏。