什么样的运动可以有效减肥？
工具/材料
减肥
操作方法 01
减肥是一件长期的事情，任何一种运动都要坚持才能成功。
所以当我们参加各种体育运动时，我们应该做好心理准备。
如果你没有坚持不懈的决心，那么任何一种锻炼都不可能有好的效果。
但是只要坚持，我推荐的锻炼方式绝对是最有效的。
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首先，健美操是最好的减肥运动之一。健美操可以塑身，有效消耗人体热能。况且健美操是一种有氧运动，适合大部分肥胖者。
有氧运动应该每周做四天，每次一小时，中间可以休息十分钟左右。
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在减肥运动中，跳绳是最方便的运动。
跳绳最大的好处就是可以减少腿上的脂肪。俗话说，瘦人先瘦腿，所以跳绳可以说是最好的减肥方式了！但跳绳运动需要隔天练一次，每次至少半小时，才能达到锻炼效果。
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乒乓球是一项全国人民都喜欢的运动。乒乓球的特点是可以锻炼人的敏锐观察力，增加手脚的协调性，提高你的身体柔韧性，有效减肥。
乒乓球每周打两次，每次三小时，中间有两次休息，每次十分钟。
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羽毛球是减肥的好选择。其实羽毛球可以促进人的全身活动，提高平衡感，你的跑步能力也会加强。
所以，长期坚持羽毛球运动当然可以加速你身体的减肥，每周三次，每次两小时！
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瑜伽是一种很好的锻炼方式。如果你完全依赖瑜伽减肥，那么我推荐大家参加高温瑜伽，因为高温瑜伽主要是通过运动燃烧体内脂肪，达到有针对性的减肥。
如果以塑形为主，可以选择普拉提瑜伽。
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篮球是一项综合性的体育运动。打篮球可以提高身体抵抗力，增加弹跳能力，同时可以锻炼腿部，刺激内脏器官增加活动。
所以，篮球减肥的效果是很好的。一周两次，每次三小时，中间有两三次休息，每次十五分钟！
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足球可以说是一项全方位的运动。足球需要满场跑，所以可以锻炼你的耐力，提高你的跑动能力。
而且在足球对抗中你的力量也会增加，所以踢足球可以说是减肥的利器。每周两次，每次三小时，中间有20分钟的休息时间。坚持一年，效果极佳！
特别提示
世界奥委会推荐的这些运动，是目前最好的减肥方法！
