腹部脉轮，瑜伽垫
一、站立训练法，腿略宽于肩，手臂和腿尽量伸直，慢慢推腹轮。
第二种，跪姿训练法，这种方法要求双膝着地，然后双手尽量向前推腹轮，然后收回，反复重复这个动作。
三、站立训练法，训练者两腿分开，弯腰握住腹轮，前后推动。
四、双手训练法，这是最难的一种，需要双手握住一个腹轮，然后向两侧拉伸，再收回。
大家在训练过程中一定要量力而行。请给我们点个赞。
