如何自学侧空翻

侧空空翻可分为侧空空翻和右空空翻。自己选，喜欢来就来。
侧翻空需要很强的腰部力量，可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习。此外，蛙跳增强了跳跃能力。

练侧空筋斗不可能一下子成功。可以从侧撑手翻开始，感受一下腾空空和摆动双腿的感觉，主要增加速度。

速度提高后，接触地面的时间自然会减少，直到接触地面的时间只有一瞬间，可以尽量不用手。

以前我都是用手撑着练，力气都翻了。
现在你可以试着把力量向上推，抵抗重力。
在空时，保持手肘弯曲从两侧夹住肩膀，防止身体过度扭动。
这个时候身体还没能适应不用手。为了不受伤，最后可以用手补救。

手疗的频率会随着练习的时间逐渐减少。不需要用手的时候，做完了可以去找朋友炫耀。

注意安全。