怎么散步减肥效果好
操作方法 01
为什么我们想散步而不是跑步？因为跑步让腿部肌肉更发达，所以建议可以散步减肥。一般我们选择饭后散步，可以消耗大部分热量。
02
走路的时候一定要注意。我们不应该走走停停，而应该始终保持匀速前进。然后，如果我们真的走累了，就不应该坐下来。这会让我们的屁股变大，所以我们可以站着休息。
03
一般来说，我们尽量走长路，至少1小时左右，这样可以充分消耗热量。一般到最后会发现腿部肌肉开始酸痛，这就很棒了。
04
回去后，不要马上躺下。可以适当按摩腿部肌肉，有时间再泡脚，有助于睡眠。
特别提示
一定要按摩腿部，这个很重要！
