瑜伽练习中如何避免身体受伤？

不要空肚子
瑜伽本身就是一项非常消耗体力的运动。如果在肚子上做，很容易因为饥饿而影响动作，甚至造成伤害。
建议你在开始瑜伽前一小时吃完饭，或者可以吃一些可以帮助你有饱腹感的水果，比如香蕉、苹果等，来对抗饥饿，提供能量。

着装得体
很多时候，着装是否合理直接关系到瑜伽的练习效果。
建议练习瑜伽时尽量使用运动背心和运动裤。一方面有利于突出曲线，另一方面也方便进行动作。切记不要太宽松，这样会因为踩到裙子而容易摔倒。

热身运动
在开始正式运动之前，可以做一些热身运动，比如伸腰、拍腿等。，这不仅可以激活你的身体，增加关节活动范围和运动范围，而且有助于提高你的整体协调性，降低受伤的风险，使你的肌肉尽快进入最佳状态。

循序渐进
瑜伽本身就是一项需要有足够平常心的运动。如果你在练习瑜伽的时候一味的追求强度，一味的想展示自己的动作技巧，那么你很容易因为急于求成而受伤。
建议大家在练习瑜伽的时候要注意循序渐进，从简单的动作开始，然后慢慢提高难度，这样既可以避免受伤，也有助于提升自己。

避免极限
由于个人体质的差异，我们每个人的极限都不一样。别人能做同样的动作，你却不一定能做到。
建议大家根据自己的实际情况练习瑜伽。如果出现持续颤抖、注意力不集中、麻木等症状，最好立即停止，否则很容易因为超越极限而受伤。

正确呼吸
很多时候，呼吸是否合理会直接影响肌肉的含氧量。当肌肉长期处于缺氧状态时，很容易引起疼痛。【/br/】建议你在练习时根据自己动作的变化及时调整自己的呼吸方式，比如自然呼吸、腹式呼吸等，这些都有利于缓解胸部的压力，降低受伤的风险。

专业
市面上有各种各样的瑜伽机构。如果不注意，可能会选择不正规的场所和老师，然后会因为示范方法不正确而受伤。【/br/】建议大家在挑选老师的时候要擦亮眼睛，必要的时候询问老师是否有资格证，这样才能保证自己的安全和行动的合理性，有效避免受伤。