怀孕吃什么宝宝聪明—孕期须知

怀孕期间，孕妇要注意补充富含铁的食物，如牛肉、鸡肉和一些谷物。同时，吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，可以促进铁的吸收。如果孕妇体内铁元素不足，会影响胎儿的智力发育。

人的大脑主要由碳水化合物、脂类、蛋白质等营养物质组成，所以孕妇的营养摄入一定要全面，才能保证胎儿智力的正常发育。营养学家建议孕妇每天至少要吃14种食物。

孕妇在孕期要注意补充维生素。多吃富含维生素的蔬菜和水果，有利于维持胎儿发育所需的维生素和矿物质的平衡。比如维生素C可以预防胎儿先天畸形。

另外，鱼是个好东西。鱼汤含有丰富的胆碱和DNA，对胎儿的大脑发育和视力健康非常有益。鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼都是不错的选择。