晨跑我们需要注意哪些呢？
今天，边肖将向你介绍晨跑的注意事项。
工具/材料
运动鞋
毛巾
运动服
水
操作方法 01
俗话说，良好的开端是成功的一半。
如果你想在早上跑步，你必须武装自己，比如一双舒适的鞋子和运动服，外加毛巾和水。
02
还有一个晨跑的地方，也是关键。最好选择在河边或者公园里的地方。
因为这样的地方空空气清新，让人感觉很舒服。
注意雾天，雾天，雷雨天，不要做。
03
晨跑前做热身运动，热身关节，比如膝盖和脚踝，避免拉伤。
04
每天晨跑的时间不要太长，控制在30-50分钟就可以了。
时间短了，锻炼的效果就达不到了。时间长了，就容易累。
控制在一周5次左右就好。
05
晨跑后注意休息，多喝水，促进血液循环。
你不应该在晨跑后马上洗澡。你应该先出汗，然后用热水洗个澡。
洗澡后记得补充能量，如牛奶、鸡蛋、豆浆等蛋白质含量高的物质。
特别提示
晨跑贵在坚持。
