女性抗氧化的食物有哪些

番茄-番茄红素是番茄抗氧化的主要原因。番茄红素具有很强的抗氧化能力。水果越红，番茄的作用越强。尤其是日晒后，多吃西红柿有助于皮肤美白，淡化斑点。但需要注意的是，西红柿加热后营养价值更高。

绿茶——富含茶多酚，是一种纯天然的抗氧化物质。它进入体内后，会大大提高SOD的活性，从而达到抗氧化和清除体内自由基的作用。绿茶除了抗氧化，还可以帮助身体脂肪代谢，达到瘦身的目的，一举两得。

蓝莓——它富含维生素A和胡萝卜素，是非常好的抗氧化物质。进入体内后能主动清除自由基，增加细胞活力，从而保持皮肤年轻等。而且它所含的水溶性纤维还能降血脂，是一种非常健康的水果。

葡萄——它的抗氧化能力相信是有目共睹的。这是因为葡萄产生的葡萄多酚和转化酶。研究证明，葡萄多酚的抗氧化能力比维生素e高20倍，多酚能使自由基失去攻击力，从而达到抗氧化的目的，使皮肤白嫩饱满。

燕麦——它含有核黄素、硫胺素等营养成分，是粗粮中最好的抗氧化食物。适量的燕麦可以帮助身体的新陈代谢更加顺畅和健康，从而加速氨基酸的合成，增加细胞活力，达到抗氧化的效果。

菠菜-燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是粗粮中不可或缺的十大抗氧化食物。
每天吃适量的燕麦，可以加速人体的新陈代谢、氨基酸的合成和细胞的更新。

每天早上，一份Aauto Quicker的燕麦粥、牛奶和香蕉粥，可以让你的皮肤不自觉地清除体内的自由基，从而达到抗氧化的效果。

花椰菜——它属于十字花科蔬菜。除此之外，还有高丽菜、芥蓝、油菜、西兰花等。十字花科蔬菜的共同点是含有丰富的维生素，还有一种特殊的抗氧化物质，可以增加细胞活力，让自由基在体内找不到生存空间。所以菜花是一种很全面的蔬菜，要多吃。

三文鱼-Omega 3多不饱和脂肪酸具有非常强大的抗氧化作用。当它进入体内后，会调整两种不饱和脂肪酸的比例，从而排斥自由基，达到抗氧化的效果，使皮肤细腻。三文鱼含有大量的Omega 3多不饱和脂肪酸，爱美的朋友要多吃。